ボックスジャンプからタックジャンプは、爆発的なパワーを向上させる高度なプライオメトリック・エクササイズだ。
両足を肩幅に開いて箱の上に立ち、上半身を伸ばして前を見る。 膝を少し曲げ、箱から飛び上がり、両足でしっかりと着地する。 足首、膝、腰がロックされていないことを確認し、ソフトに着地する。 地面に着地したらすぐに、できる限り高く押し上げながら体を推進させる。 両膝を胸に向かって突き上げる「タックポジション」にジャンプアップする。 コントロールとバランスの良さで、両足でソフトに着地する。
腕を使ってタックジャンプをする！