Aスキップとは、ランニング前のウォーミングアップルーティンの一環として行われるランニングドリルです。 脚の位置、姿勢、足の着地に意識を向けることで、ランニング技術の向上に重点を置きます。 また、腕と脚の協調性も向上させます。
足を腰幅に開いて立ち、まっすぐ前を見て、上半身は伸ばした状態から始めます。 左膝を腰の高さまで上げ、右足の母指球で地面を踏んで体を持ち上げます。 次に、左足の母指球で自分の重心の真下を踏み、中足部で地面を蹴ることを意識します。 これを左右交互に続け前進します。 ランニングの時と同じように、腕は脚の動きに合わせ、肘は脇に締めておくことを忘れないでください。 足の位置と足首の固定も重要です。足首をすね側に曲げた状態 (背屈) を保ち、しっかりと地面を蹴り出しましょう
最初は動作をゆっくり行い、各部位の位置に気を付けて正確な動作に集中してください。 これはランニング技術を意識するためのエクササイズであり、スキップの高さが目的ではありません。