Bスキップは、ランニング前のウォームアップの一部として行われる動的なランニング練習だ。 脚の位置、姿勢、足の着地に意識を向けることで、ランニング技術の向上に重点を置きます。
踏み込み脚を伸ばす動作はハムストリングを動的に伸ばし、足が地面に着地して引き抜く際に（前足で地面を掻くような感覚で）、強い接地と蹴り出しに集中できるようにする。
これは、協調性やリズム感、そしてランニングの全体的な動作を向上させるのに素晴らしい練習だ。
Bスキップのやり方
Bスキップを正しく行う方法は次の通りだ：
足を腰幅に開いて立ち、まっすぐ前を見て、背筋を伸ばす。
左足を腰の高さまで上げながら、右足のつま先で跳び上がる。
左足を上に蹴り上げて丸め、地面をつかむようにする。そうすれば足の裏の丸い部分が、重心の真下の地面に接触する。
足を地面に押し付けながら引き、地面に沿って動かす（かき回すような動きだ！）。そして勢いよく前へ押し出す。
これを左右交互に続け前進します。
走る時と同じように、腕の動きは足の動きに合わせるべきだ。 肘を体に引きつけるのを忘れるな。 足の位置も重要だ：足をすねの方へ曲げた状態（つまり背屈位）を保て。
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