アンクリング運動のチュートリアル

アンクリングはランニングドリルの一種で、足首の硬さを高め、走っている時に跳ねる力を向上させる。

主な動きは、かかとからつま先へと跳ね上がるように動かし、その後反対側に切り替えることだ。 動きは膝や腰からではなく、足首から来るべきだ。 足はどの時点でも地面からあまり離れない。そして前進する歩数は非常に短い。 上半身は背筋を伸ばし、少し前傾させるべきだ。 肘を体の横に80～90度の角度で引き寄せ、足と同じテンポで動かすこと。

技術を完璧にするには、前に進む前にまず静止した状態でこれを始めろ。