アンクリング・エクササイズ・チュートリアル

アンクリングは、足首の硬さを改善し、ランニング中のバネの能力を向上させるランニング・ドリルだ。

主な動作は、かかとからつま先に向かって飛び出し、次に左右を入れ替える。 膝や腰からではなく、足首から動かす。 足が地面から離れすぎることはなく、前進するステップも非常に短い。 上半身はやや前傾姿勢で背筋を伸ばす。 肘を80～90度の角度で脇に入れ、足と同じテンポで動かす。

テクニックを完璧にするためには、前方に移動する前に、まず静止した状態でこれを行う。