サイドレッグスイングのエクササイズ解説

サイドレッグスイングは、走り始める前に股関節を温めるのに最適なダイナミックな運動だ。

まず壁から約1メートル離れた場所に立ち、両手を壁につけて支えにする。 背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて胸を開け、片足を体の横に持ち上げ、腰の位置を変えずに反対側へ振り下ろす。

足を前後にしっかりコントロールしながら振りなさい。 体幹と臀部の筋肉を使い、骨盤を前方に傾けた状態を保て。