サイド・レッグ・スウィング・エクササイズ・チュートリアル

サイド・レッグ・スウィングは、走り出す前に腰をウォームアップするのに最適なダイナミック・エクササイズだ。

壁から1メートルほど離れて立ち、両手を壁につけて支える。 背筋を伸ばして立ち、肩を後ろに下げて胸を開き、片脚を体の横へ持っていき、腰をニュートラルに保ちながら反対側へ脚を振り出す。

コントロールよく足を前後に振る。 体幹と臀筋を鍛え、骨盤を前傾させる。