スーパーシューズが発売された当初は、選択肢が非常に限られていた。ナイキ ヴェイパーフライ4％だけが唯一のシューズで、発売当初はちょっとした騒ぎになった！

スーパーシューズとは何か？ スーパーシューズはソールにカーボンファイバー構造を持っている。 もともとはプレートの形をしていたが、技術の進歩に伴い、カーボンファイバーのロッドを使うブランドもある。 しかし、なぜカーボンファイバーを使うのか？ カーボンファイバーは前進力を高め、一歩一歩前進する。 また、ミッドソールに構造と安定性を加え、エネルギーリターンを向上させている。 この2つの要素が、全体的なランニング効率を向上させ、疲労するまでの時間を短縮する。

2019年、ナイキ4％が発売されたとき、シューズから得られるパフォーマンスの恩恵により、多くの論争が巻き起こった。 ランナーたちは長年の世界記録を更新し、多くのPBを出した。 しかし、ナイキシューズにうまく反応せず、より速いタイムを逃したランナーもたくさんいた！ 今日まで早送りすれば、ほぼすべてのランニングシューズブランドが "自分たちのシューズ "を持っているため、カーボンメッキのシューズを選ぶことは、今や完全なマインドフィールドとなっている。 Runnasは、カーボンメッキを施したシューズのトップ5を紹介する。

アディダス アディオス アディゼロ プロ3 は、ステフ・コーチのお気に入りのカーボンシューズだ。 ステフは5kmからマラソンまで、すべてのロードレースでこのシューズを履いているし、トレーニング中のスピードセッションやテンポセッションでもこのシューズを履いている。 ミッドソールの2層の弾力性のあるライトストライク・プロ・フォームに埋め込まれたエナジーロッドが、バランスの取れた弾むような感覚を与える。 ハイスタックでも極端な感じはなく、ベースが広いので安定感がある。 ステフ・コーチは、「ベースが安定しているので、コーナーやトラックのカーブでも自信を持って走ることができる。 シューズの反応性と弾むような履き心地も気に入っている。 スピードと自信を感じるよ！」。 ステフはラバーソールも気に入っており、トラクションがよくかかり、靴が長持ちする！

クラウドブーム・エコー3は、最速のアスリートと最新のスポーツ科学を駆使して開発され、幾何学的に最適化されたユニークなロッカー形状を特徴としている。 このシューズは、よりスピードがあり、よりエネルギーが戻り、より快適であることを意味する構造になっている。 中距離走に理想的な、速くてしっかりしたシューズだ。

ホカは以前から、カーボンをメッキしたシューズをいくつか市場に出していた（ホカ・カーボンXとロケットX）が、競合他社に比べると、これらのシューズは同じような反発性と反応性を持っていなかった。 Hoka Rocket X 2は2023年春に発売され、ベン・コーチは試さずにはいられず、初出場でハーフマラソンのPBを記録した！ ProFlyXミッドソールは、二重密度のPEBAミッドソールとスプーン状のカーボンファイバープレートで構成され、シューズに初期段階のロッカーを与え、つま先のバネを高め、スムーズなトランジションを実現する。 ロケットX2はスーパーシューズとしては硬めだが、その反面、「スタックハイトの高い他のカーボンシューズを試したときに比べて、とても安定感がある」とベン・コーチは言う。 アッパーはサポート性に優れ、足を包み込むようなフィット感がありながら柔軟性がある。 ベン・コーチも「速く感じる！ ロケットX2を履いていると自信が持てる。 このシューズは、今のところ私のお気に入りのレーシングシューズで、何度かPBを出したこともあるし、今年のアイアンマンでもこのシューズを選ぶつもりだ

ベン・コーチのお気に入りのカーボンシューズだ。 エリウド・キプチョゲが有名なブレイキング・ツー・プロジェクトで着用していたことから、ほとんどの人が アルファフライの。 Alphaflyは、ミッドソールのZoomXフォームとロッカー形状の組み合わせにより、反応性の高いフィーリングを持っている。 ZoomXフォームは軽量で弾力がある。 中足部のアーチが狭く、不安定に感じたり、サポート性に欠けるのが苦手な人もいるが、一旦走り出すとシューズの素晴らしい反応性に気を取られ、問題に感じない人もいる。

SauconyのEndorphin Pro's は、経験豊富なランナーには十分なアグレッシブさと反応性を備えているが、初心者にも安定したサポート力とクッション性を備えている。 新しいPWRRUN PB+HGミッドソールは軽くてしっかりしているが、バネがあり推進力がある。 ミッドソールに埋め込まれたS字型のカーボンプレートは、高いエネルギーリターンと柔軟性を提供し、フォームの反発性を安定させる。 このシューズは、スピードロール（ロッカーソール）のデザインにより、どんな足運びをするランナーにも適している。

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カーボンシューズは、よりスピーディーなセッションやレース当日のために取っておくべきだ。 Aレース』では、比較的フレッシュなペア（<100km）で走るのが理想的だ！ だから、トレーニングではあまり使わず、箱にしまっておいたほうがいいかもしれない。 また、レース当日には、普段履いている重めのシューズで行ったすべてのセッションに比べ、弾むような速さを感じることができる。

なぜイージーランにスーパーシューズを使ってはいけないのか？ 速く走れば走るほど、よりスムーズで効率的な走りができる。カーボンシューズはそれを引き出すように設計されている。 ゆっくり動くと効率が悪くなるので、安定性の高いシューズやサポート性の高いシューズが適している。 多くのカーボンシューズに使われている高いスタックハイトとスプリングのようなフォームは、バイオメカニクス的な動き方を変え、さまざまな部位にストレスを与え、不安定性の問題を引き起こす可能性がある。 これらすべての要因が、ケガの可能性を高めている。 ランニング経験の有無にかかわらず、スーパーシューズは徐々に履き慣らしていくべきだ。テンポセッションにはゆっくりと導入し、ウォームアップやクールダウンには使わないこと。

カーボンシューズを選ぶのは、他のタイプのシューズを選ぶのと変わらない。 ユニークな決断だ。 ランニングシューズショップに行き、何足か履き比べてみたり、トレッドミルで走ってみたりして、自分に合ったものを探すことをお勧めする。 さらに、特定のブランドの他のラインナップのサイジングに納得している場合、ブランドを変えるよりも、そのブランドのカーボン・オプションに納得する可能性が高くなる！