ステフ・コーチの安定した走りのためのウォームアップ・ルーティン
このビデオでは、ステフ・コーチがイージーランの前に行うお気に入りのウォームアップ・エクササイズを紹介する。 ダイナミックな動きとストレッチを織り交ぜ、筋肉を目覚めさせ、関節をほぐし、運動能力を向上させる。 ガチガチに固まった気分のまま、まっすぐドアから出てはいけない！
ステフ・コーチの高強度のランニングのためのウォームアップ法
ここでは、ステフ・コーチがインターバルやテンポセッションの前に行うウォームアップの手順を紹介する。 高強度のランニングの前に筋肉を活性化させ、関節を動かすことは、セッションの効果を最大限に引き出すために重要だが、それ以上に怪我のリスクを減らすために重要だ。 これらのエクササイズは、ランニングフォームを考えるのにも役立つ。
ステフ・コーチのクールダウン・ルーティン
走った後の行動が次のセッションに影響する。 ゆっくり体を休めないと、筋肉をきちんと洗い流せず、DOMS（遅発性筋肉痛）を起こしやすくなる。 スタティック・ストレッチで短時間のクールダウンをすれば、DOMSを軽減し、次のランニングに備えることができる。