どんな目的にも専用のシューズがあります。 イージーランニング、ロードワークアウト、トレイルランニングに専用のシューズがあるように、「テンポ走」にも最適なシューズがあります。

速く走ることに集中する日には、テンポ走用シューズが最適です。 テンポ走用シューズは日常のトレーニングにも活用できますが、このシューズの本来の役割は、ワークアウトで必要なペースを維持しやすくすることに加え、レース用シューズを毎週履きつぶしてしまうのを防ぐことです。

しかし、同じランニングシューズが、すべてのランナーやすべての種類のランニングに適しているわけではありません。 適切なシューズを見つけるには、以下の多くの個人的な要素を考慮しなければなりません。

私たちのお気に入り5選をまとめました。皆さんにも気に入っていただけると嬉しいです。

このシューズは、多くの面で非常に高性能です！ 非常に軽量で、反発性に優れ、速く走ることのみを目的としています。 このシューズは、Novablastシリーズ (普段使いのシューズ) とMetaspeedシリーズ (レース用シューズ) の中間に位置しますが、価格がかなり低く設定されています。

ASICS Magic Speed 3は軽量なカーボンプレート搭載のシューズで、スピードトレーニングやトラックでのトレーニングに使えるほか、レース当日のシューズとしても活用できます。 硬めのシューズですが、適度なクッション性があり、反発性に優れてもいます。 テンポ走、スピードワークアウト、そして長距離レースに最適です。 本当に万能なシューズです！

重量：215g/7.6オンス (男性用)、187g/6.6オンス (女性用)

ドロップ：7mm

最適な用途：テンポ走、スピードワークアウト、レース (長距離レースを含む)

Hoka Cielo Roadは、Benコーチのお気に入りのテンポ走用シューズです。 ニュートラルタイプの反発性に優れたシューズで、通気性に優れた軽量メッシュ素材が採用されています。 軽量で弾力性のあるPEBAフォームにより、弾むような履き心地で非常に楽しく走ることができます！ アウトソールのラバーが計画的に配置されているため、摩耗の激しい部分のグリップ力と耐久性が向上しています。 Cielo Roadは、テンポ走を楽しむのに最適なシューズです！

重量：213g/7.5オンス

ドロップ：3mm

最適な用途：テンポ走、スピードワークアウト

Nike Zoom Fly 5はスピードワークアウト用のシューズであり、Pegasus Turbo 2の後継モデル、およびAlphafly Next%とセットで使うトレーニング用シューズとして位置付けられています。 Zoom Fly 5の履き心地は非常に独特で反発性が高いものの、Pegasus Turbo 2よりもはるかに硬いのが特徴です。イージーランニングやマラソンペースのランニングには少し硬すぎるでしょう。

15km (約9マイル) 未満の高速ランニングに最適です。 アッパーは非常に快適で、かかとが滑りにくくなっています。 アウトソールとミッドソールのフォームは耐久性が非常に優れており、前足部は力強い反発力を生み出せるように設計されています。

しかし、価格が高く、イージーランニングやスローペースのランニングでは硬くて使いにくいというデメリットもあります。

重量： 314g/11.07オンス (男性用)、242g/8.54オンス (女性用)

ドロップ：10mm

最適な用途：短距離および中距離のスピードトレーニング (最大15km/9マイル)

New Balance Fuel Cell Rebel 4は軽量で、前足部が柔軟な日常のトレーニング用シューズです。 非常に柔らかい履き心地で、幅広いペースに対応できます。

バージョン4では、耐久性を高めるためにアウトソールのラバーが追加されています。また、厚いミッドソールによってクッション性が向上していることに加え、より広い底面によって安定性も向上しているため、より優れた日常のトレーニング用シューズとして使用できます。 このバージョンは、これまでのものと比較して安定性と耐久性が大きく改善されており、汎用性が非常に高いため、テンポ走に最適なシューズとしてご紹介しました。

しかし、このシューズの最も重要なメリットは、どのようなスピードで走っても性能が変わらない点でしょう。 ただし、少しきつく感じることもあるため、ハーフサイズ大きいものをおすすめします。

重量：206.3g/7.3オンス (男性用)、164g/5.8オンス (女性用)

ドロップ：6mm

最適な用途：日常のランニング、テンポ走

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Adizero Boston 12は、中距離から長距離のランニングにおすすめのテンポ走用トレーニングシューズです。 カーボンプレートではなくカーボンロッドが採用されており、軽量でありながら剛性があることで前方への推進力が生み出されます。これにより、スピード走でレース当日のような感覚を味わうことができます。 クッション性に優れていながら反発力が非常に高いため、瞬発的に推進力を生み出すことができます。

硬めの感触のシューズがお好みなら、Adizero Boston 12がおすすめです。繰り返しになりますが、このシューズは頑丈で、足を保護するのに適しているからです。 このシューズは、どのようなペースでも履き心地が非常に良く、さまざまなスピードでのテンポ走トレーニングに最適です。

重量：267g/9.4オンス (男性用)、227g/8オンス (女性用)

ドロップ：7mm

最適な用途：さまざまなスピードでのテンポ走トレーニング

ON Cloudboom Echo 3は、究極のスピードシューズです。 緻密に設計されたクッションによって実現するレースに適したフィット感により、新記録を打ち立てる準備は万全となります。 Cloudboom Echoは超軽量で、最大重量は215gです。

このトレーニングシューズは、競技ランナーから単にペース向上を目指すランナーまで、幅広いニーズを満たせるように設計されています。 軽量設計、緻密に設計されたクッション、レース向けのフィット感がすべて詰め込まれており、テンポ走のトレーニングに最適です。このシューズにより、効果的なトレーニングを快適に行えるようになります。

重量：215g/7.6オンス (男性用)、188g/6.6オンス (女性用)

ドロップ：9mm

最適な用途：スピードワーク、レース

私たちのお気に入りのシューズ、Runnaのトレーニングプラン、ランニングをレベルアップする方法などについてもっと詳しく知りたい方は、お気軽にお問い合わせください！ 喜んでお手伝いいたします。