Aスキップというものを知っているかもしれない。これはランニング前のウォームアップの一部として行われるランニングドリルだ。 歩行バージョンとは、完全なAスキップに移行する前にできる、単に速度を落としたバージョンに過ぎない。 まずこれをやることで、動きを速くする前に正しい技術を身につけられる。
足を腰幅に開いて立ち、まっすぐ前を見て、上半身は伸ばした状態から始めます。 左膝を腰の高さまで上げながら、右足のつま先で体を押し上げて、前へ歩き始める。 目標は、左足のつま先で重心の真下の地面を蹴り、足の中足部で踏み込むことだ。 足を背屈位（足の裏が地面と平行で、つま先が上を向いている状態）に保つ。 走る時と同じように、腕は足の動きに合わせて動かすんだ。肘は体に引き寄せ、上半身はまっすぐ伸ばすことを忘れるな。
ゆっくりやれ。動きのそれぞれの部分に集中しろ。