胴体をひねる運動のやり方

胴体をひねるストレッチは、腰の可動域を広げ姿勢を改善するのに役立つ、非常に簡単なストレッチだ。

足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立つ。 両手を腰に当ててもいいし、肘を90度に曲げて体の横に下ろしてもいい。 腰から上半身を回転させて左右にひねる。頭を振り向きながら、足で軸を定めて行う。 左右にひねり続ける。15～20秒間続ける。

この作業はゆっくりやれ。速い方が良いわけじゃない！