トルソー・ツイスト・エクササイズ・チュートリアル

トルソー・ツイストは、腰を動かし、姿勢を改善するのに役立つ実にシンプルなストレッチだ。

足を肩幅に開いて背筋を伸ばす。 両手を腰の上に置いてもいいし、肘を90度に曲げて脇に持ってもいい。 腰から上半身を回転させて左右にひねり、頭を回転させ、足で回転する。 そのまま左右に15～20秒間ひねる。

これには時間をかけよう。早ければいいというものではない！