ハムストリングスの硬さはランナーによく見られる。速く走れば走るほど、ハムストリングスにかかる負担は大きくなり、その結果、ハムストリングスが疲労して硬くなってしまう。ハムストリングスが弱いと疲労も早いので、筋トレのルーティンにハムストリングスの強化を含めることが重要だ。ハムストリングスをストレッチすることで、こわばりをほぐし、柔軟性を高めることができる。
スタンディング・ハムストリング・ストレッチはシンプルな静的エクササイズだ。片足を椅子、壁、ベンチ、段差につけ、まっすぐ前に伸ばす。腰を曲げ、ハムストリングスのストレッチを感じるまで前傾する。膝関節がロックされないように、膝を少し曲げる。ストレッチを感じるために膝をさらに曲げる必要があっても構わない。つま先が届かなくても心配はいらない。ほとんどのランナーは届かないだろう！ 5～8呼吸キープし、反対側も繰り返す。