私たちのアプリをダウンロードし、プランを設定し、最初の2、3回のランニングに出発したら、前もって計画を立て始めるといいだろう！ 私たちのプランの中には長いものもあるため、私たちのコミュニティが、週全体（または個々のワークアウト）をプランの後半に入れ替えたいと思うのは自然なことだ。
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現状では、ユーザーは現在の週の中で自由にワークアウトを移動することができる。 「アクティビティ」タブ > 、移動したいワークアウト を長押しし、 、別の日にドラッグするだけだ！ しかし、アクティビティを別の週に移動させるには、少々手作業が必要になる...。

デロード週間を休暇中にずらすことを例に考えてみよう。

イビサ島への旅行が決まっていて、滞在中に島内を何本か走りたいという人もいるだろうし、本当のバカンス・モードを満喫して、計画から離れたい人もいるだろう。 もしあなたが後者に傾いているのなら、デロード週間に切り替えることで、体を休ませ、走行距離を減らして（あるいは減らさなくても）、自分の状況によりフィットさせることができる。 「Train」タブ 、現在の週のランを 「完了」として手動でマークするだけだ。 これで次の週（この場合はデロード週）に進むことができる。 イビサで休暇を過ごしている間に、デロード・ウィークを完了させる自由が手に入ったのだ！ 家に戻ったら、入れ替えた前の週に戻り、プラン内のランをこなすだけで、完了したセッションの日付が更新される。

日曜日に一番やりたくないことがロングランだったりする。 私たちは常に、コミュニティが目標に到達するために自分自身をプッシュすることを望んでいるが、時には「人生にはいろいろなことが起こる」ことを理解している！ ロングランを別の週と入れ替える必要がある場合のアドバイスは、上で述べたものと非常に似ている。
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別の週に移動させたいランを特定し、それをメモしておく（アプリ内でワークアウトの下にメモしておくこともできる）。 右側のチェックボックスにチェックを入れ、計画で完了したランを手動でマークし、次の週に進めるようにする。 このランとどのランを入れ替えるかを決め、それを より短く、より扱いやすい日曜日のランとする。 次の日曜日には、これを交換したことを覚えておいてほしい！ 進歩は進歩であり、可能な限り計画に忠実であることが重要だ ❤️ 。

ランニング・プランの週をずらすことは喜んでお手伝いするが、自分のトレーニング・ブロックやランニングの旅路がどの段階にあるのか、そして週をずらすことが良いアイデアなのかそうでないのかをよく考える必要がある。

例えば、 、最後の4週間でマラソンプランの32kmのロングランを入れ替えることはお勧めしない。その場合、 テーパー。 これはレースプランの中でも非常に重要な部分であり、レース当日に向けて身体を準備する手助けをする！ マラソンの前に1週間しか休養をとらないのはお勧めできない。

その反面だ！ まったく新しい10kプランを始める場合、トレーニングで2週目まで完了できたのなら、日曜日のロングランを2週目から3週目に入れ替える方がずっと管理しやすいだろう。 2本とも完走することさえ忘れなければね！ なぜそうなるのか？ 計画の最初の段階であれば、1週間の走行距離はもっと管理しやすいので、ある程度柔軟に物事を動かすことができる。

どうしたらよいかわからない場合は、カスタマー・エクスペリエンス・チーム（❤️）までご連絡いただければ、より具体的なアドバイスを差し上げる。 私たちは、異なる週間でのワークアウトの調整をより簡単にする新しい機能に向けて取り組んでいる。 最新情報に注目してほしい！

サム
カスタマー・エクスペリエンス・チーム