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Runnaアプリで休日を追加する方法

北米のユーザーにとっては、この機能は「バケーション」と呼ばれるが、まったく同じように機能する。

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対応者:Alex Ainsworth
今日アップデートされました

ホリデーに行くのはエキサイティングな時期であり、ランニングプランもホリデーに合わせて変更する必要があることは理解している。 ハードなトレーニングを計画している人も、十分な休暇を取る予定のある人も、新しい休暇モード (北米のお客様には バケーションモード )でカバーできる。

この機能により、旅行に合わせてトレーニングプランを調整することができ、フィットネス目標を軌道に乗せながら、休暇を楽しむ柔軟性を手に入れることができる。

休暇モードとは何か?

休暇モードは、Runnaアプリの機能である:

  • 休暇中のトレーニングスケジュールをカスタマイズしよう。毎日走るか、休みを取るか。

  • 留守中に維持したいワークアウトの種類に合わせて、プランの種類 を調整する。

  • 自動適応 あなたの休日の好みに基づいて、走行距離の進行、デロード週、ワークアウトの種類を自動適応させる。

これによって、不必要なストレスを感じることなく、ランニングの目標を達成することができる。

休暇モードはどのように機能するのか?

休暇モードの使い方はこうだ:

1. 休暇モードにアクセスする:

  • アプリの 「プラン」タブ

  • 'Manage Plan' > 'Adapt Plan' > 'Add Holiday'を選択する。

  • 初めて来店する顧客には、休日の追加を促す親切なバナーが表示される。

2. 休暇の設定

  • 旅行の開始日と終了日( (3~21日間)を選択する。

  • アウェーの間、どのようにトレーニングしたいか教えてほしい:

    • すべてのワークアウト: いつものスピードセッション、ロングラン、軽度のランをミックスしてこなす。

    • イージーランとロングラン/イージーランとスピードラン: ここには、トレーニングの目標によって異なるオプションが表示される。

      • レースプランがハーフマラソン以上であれば、イージーランやロングランを選択することで、目標に向けて順調に走ることができる。

      • ハーフマラソンより短い距離をトレーニングする場合は、イージーランとスピードランを選択できる。

    • イージーランのみ: 時間を決めずにリラックスして走る。

    • : 完全に休む-判断しない!

3. プランの調整

  • あなたの休日が追加されると、Runnaはそうする:

    • 該当する場合は、デロード週を再調整する。

    • ワークアウトの種類と走行距離を調整する。

    • 計画を更新し、中断したところから再開できるようにする。

4. 休日の確認

  • レースタイム、走行距離、スケジュールへの影響の可能性を含め、変更点をまとめて表示する。

  • 休暇の名前を変えて、自分だけの休暇にすることもできる(例:"Beach Break")。

休暇の後はどうなるのか?

  • トレーニング・プランは、あなたのフィットネス・レベルに合わせて調整され、休暇後に自動的に再開される。

  • プッシュ通知 が届き、日課に戻るようリマインドしてくれる。

よくある質問

休暇開始後にトレーニングタイプを変更したい場合は?

現在のところ、一度開始した休暇の設定を編集することはできないが、これは我々の開発ロードマップにある!

21日以上の休暇を取ることは可能か?

長期休暇の場合は、体力が大きく変化する可能性があるため、新しいプランを始めることをお勧めする。 技術的には休日を重ねることは可能だが、最適なトレーニングのためには勧められない。

何連休まで追加できるか?

制限はない! しかし、トレーニングの効果を持続させるために、常識的な行動を心がけよう。

クイック・トラブルシューティング・ガイド

祝日の追加に問題がある場合は、以下を確認してほしい:

  • アプリのバージョン: バージョン7.2以降であることを確認する。

  • プランの種類: 休暇モードは、レースプランや10km向上プラン、マラソンなどの距離ベースのゴールプランで利用できる。 ランニングを始めたばかり、またはランニングに復帰したばかりの人はまだ利用できない。

なぜプランの調整が重要なのか

トレーニング時間を休んだり、規模を縮小したりすると、特にレースを控えている場合は上達に影響する。 休暇モードは、あなたの目標への影響を最小限に抑えるために、あなたの計画がパーソナライズされていることを保証する。

プールサイドでリラックスしているときも、山道に挑戦しているときも、この機能によってトレーニングは柔軟でストレスのないものになる。

休暇モードを始めよう

休暇中のトレーニングを計画する準備はできているか? Runnaアプリを開いて休暇モードを試してみよう! 休養中であれ、コースにとどまっているときであれ、私たちはあなたがどこにいても、あなたのランニング・プランがうまく機能するようにする。

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