準備レースとは、メインのトレーニング・プログラム中に組み込まれる副次的なレースのことだ。 体力を試し、レースのコンディションを練習し、本番前の緊張をほぐす絶好の機会だ。

Runnaは、ワークアウト、テーパー、リカバリーを自動的に調整することで、Bレースに合わせたトレーニングプランをインテリジェントに適応させる。

準備レースを追加するには、次のことを確認する：

トレーニングプランは バージョン v10 以降。

プランタブ、または プラン管理内で、準備レースをプランに追加することができる。

この後、あなたのレースプランに合わせて、準備レースを完走するのに最も生産的と思われる時間をお知らせする。

私たちのコーチは、Aレースより長い準備レースは決して完走せず、理想的には短い距離を選ぶことを勧めている。 準備レース推奨画面では、オプションから最適なタイムを選ぶことができる。

Find my race' をクリックすると、レース・ディスカバリーが表示され、コーチが推薦する日程に沿ったレースを探すことができる。

この範囲外でレースをしたい場合は、フィルターをクリアして検索範囲を広げることができる。 リストに自分のレースがない場合は、「Don't see your race?

次に、レース方法を選択するよう求められる：

これらのオプションは、レース後のテーパリングと回復に必要な量を決めるのに役立つ。 レースが近づくにつれて気が変わった場合は、後で編集することができる。

最後に、準備レースの調整ハブが示される。 ここでは、準備レースのためのトレーニングが主要レースに与える影響について、ワークアウトの移動やプランの変更などを含めて説明する。

選択したレースの距離、能力、レースへの取り組み方に基づいて、Runnaは個人的な調整を計算し、この準備レースがあなたの主要トレーニングにどのような影響を与えるかを示す。

トレーニングの影響は、AレースとBレースの長さ、ランニング能力レベル、レースプランのどの位置でレースを行うか、そして選択したレースアプローチによって異なる。

そのため、同じBレースを準備プランに加えた2人でも、能力レベルが違えば、あるいは準備プランの時期が違えば、微妙に異なる適応を経験する可能性がある。

さらに、このレースがトレーニングに与える影響を考慮し、プランの以下の部分を変更することがある：

この準備レースを受け入れるか、編集するか、キャンセルするかを選択できる。

それを受け入れれば、プランに追加され、準備完了となる！ あなたのワークアウトとコーチングコメントは、これを反映するように編集される。

Manage Planに戻り、 調整ハブを表示し、'Discard B race'を選択することで、このBレースを編集、または削除することができる。 これで、あなたのプランは元に戻る。

厳密な上限はないが、トレーニング・サイクルにつき1～2回を推奨する。 レースを増やしすぎると、本来の目標に悪影響を及ぼす可能性があり、レーススケジュールが混雑しすぎるとアプリが通知してくれる。

Runnaは、Bレースを追加することを阻止することはできない：

準備レースは自分の進歩を試す素晴らしい方法だが、すべてのレースが最大限の努力であってはならないことを忘れないでほしい。 自分の体の声に耳を傾け、頻繁にレースをするのではなく、戦略的にこれらのレースを利用する。