Toen super schoenen in 2019 voor het eerst op de markt kwamen, waren er maar weinig opties. De Nike Vaporfly 4% was de enige schoen op de markt en zorgde voor nogal wat opschudding toen hij voor het eerst op de markt kwam, vanwege de prestaties die eraan verbonden waren. De hardlopers verbraken oude wereldrecords en velen liepen hun beste tijden ooit!
Wat is een super schoen? Een super schoen heeft een koolstofvezelstructuur in de zool. Oorspronkelijk was dit een plaat, maar nu de technologie beter is geworden, gebruiken sommige merken koolstofvezelstaven. De koolstofvezel helpt je vooruit te komen en geeft je bij elk stapje een duwtje in de rug. Het voegt ook structuur en stabiliteit toe aan de tussenzool, wat de energieteruggave verbetert. Beide dingen maken het rennen makkelijker.
Als we naar vandaag kijken, is het kiezen van een schoen met koolstofplaat een lastige beslissing, omdat bijna elk merk hardloopschoenen zijn eigen versie heeft. Het Runna-team heeft hun top 5 van carbon hardloopschoenen aanbevolen en ook een paar van de nieuwste carbon schoenen op de markt getest in een super schoenenwedstrijd op Runna TV.
Adidas Adios Adizero Pro 4
De Adidas Adios Adizero Pro 4 is de favoriete carbon schoen van coach Steph. Steph draagt deze schoen voor al haar weg races, van 5 km tot marathonafstanden, en ook voor snelheids- en tempotrainingen. De energierods die in twee lagen veerkrachtig Lightstrike Pro-schuim in de tussenzool zitten, zorgen voor een evenwichtig en veerkrachtig gevoel. De hoge stapel voelt niet extreem aan en de bredere basis zorgt voor stabiliteit.
Coach Steph zegt: "De basis voelt stabiel aan, dus ik kan vol vertrouwen door bochten of de bocht van de baan rennen. Ik vind het ook super dat de schoen zo lekker reageert en veerkrachtig is. Ik voel me snel en zelfverzekerd! De rubberen zool zorgt voor goede grip en zorgt ervoor dat de schoen langer meegaat!
Op Cloudboom Echo 3
De Cloudboom Echo 3 is echt een toonbeeld van innovatie. Het is gemaakt met de snelste sporters en de nieuwste ontwikkelingen in de sportwetenschap in gedachten en heeft een unieke, geometrisch geoptimaliseerde rockervorm om de voorwaartse beweging te maximaliseren. Het is een snelle en stevige hardloopschoen, perfect voor middellange afstanden.
De Cloudboom Echo heeft een grotere hoogteverschil tussen hiel en teen dan de meeste andere carbon schoenen. Dit maakt het een goede keuze als je een hielstrijker bent, omdat een hogere drop kan helpen om de schokdemping bij het landen te verbeteren. Door de hoge drop is het ook een goede keuze als je last hebt van strakke kuiten en achillespezen. De pasvorm is smal, dus deze schoen is minder geschikt als je bredere voeten hebt.
Hoka Rocket X 3
Hoka heeft al een tijdje een paar schoenen met carbonplaat op de markt (Hoka Carbon X en Rocket X), maar die eerdere modellen waren niet zo veerkrachtig en responsief als sommige van hun concurrenten. De Hoka Rocket X 3 was echt een grote stap vooruit – en coach Ben kon het niet laten om ze te testen. Hij zette meteen een nieuw PR neer op de halve marathon tijdens zijn eerste run met deze schoenen!
De Rocket X 3 heeft de ProFlyX-middenzool van Hoka, een systeem met twee lagen dat een lichtgewicht, super responsief PEBA-schuim aan de bovenkant combineert met een stevigere EVA-drager eronder, samen met een lepelvormige koolstofvezelplaat. Deze combinatie zorgt voor een energieke, stuwende rit met een soepele, vroege rocker voor moeiteloos afzetten en snelle overgangen.
"Het voelt snel en pittig, maar toch onder controle", zegt coach Ben. De pasvorm zit stevig maar is toch comfortabel – echt een schoen voor op de racedag. Ik heb er al persoonlijke records mee gelopen en ze worden zeker mijn keuze voor mijn volgende Ironman.
Nike Alphafly
De Alphafly is de favoriete carbon schoen van Coach Ben. De meeste mensen zullen wel eens gehoord hebben van de Alphafly's , want dit is wat Eliud Kipchoge droeg tijdens het beroemde Breaking Two Project (als je er nog nooit van gehoord hebt, raden we je aan het te bekijken!).
De Alphafly heeft een responsief gevoel door het ZoomX-schuim in de middenzool in combinatie met de rocker geometrie. Het ZoomX-schuim is licht en veerkrachtig. Sommige mensen zijn geen fan van de smallere middenvoetboog, die onstabiel of niet ondersteunend kan aanvoelen, maar anderen worden afgeleid door het geweldige reactievermogen van de schoen als ze eenmaal op gang zijn en vinden het geen probleem.
Saucony Endorfine Pro 4
Saucony's Endorphin Pro's is agressief en responsief genoeg voor meer ervaren hardlopers, maar ook stabiel, ondersteunend en gedempt voor beginners. De nieuwere PWRRUN PB+HG tussenzool is licht en stevig, maar verend en stuwend.
In de tussenzool zit een S-vormige carbonplaat die zorgt voor een hoge energieteruggave, flexibiliteit en de veerkracht van het schuim stabiel houdt. Deze schoen is ook geschikt voor hardlopers met elke voetstap dankzij het ontwerp van de Speed Roll (rocker zool).
Kon inhoud niet weergeven
Wanneer moet je carbon schoenen gebruiken?
Carbon schoenen moet je bewaren voor de snellere sessies of de wedstrijddag. Idealiter wil je voor je 'A Races' in een relatief fris paar lopen (<100km) zodat ze nog steeds hun pop hebben! Je kunt ze dus beter in hun doos houden en ze niet te veel gebruiken in de training. Dit betekent ook dat je je op de wedstrijddag extra veerkrachtig en snel zult voelen in vergelijking met alle sessies die je hebt gedaan op je alledaagse, zwaardere schoenen.
Waarom zouden we geen super schoenen gebruiken voor makkelijke loops? Hoe sneller je loopt, hoe soepeler en efficiënter je bent, en carbon schoenen zijn ontworpen om daar gebruik van te maken. Als we langzamer gaan, zijn we niet zo efficiënt, dus een stabielere of ondersteunende schoen is beter voor ons. De hogere stackhoogte en veerkrachtige schuimrubber in veel carbon schoenen veranderen hoe we bewegen, zorgen voor druk op andere plekken en kunnen voor instabiliteit zorgen. Al deze factoren vergroten onze kans op letsel.
Het maakt niet uit hoeveel je al hardloopt, je moet rustig wennen aan je nieuwe super schoenen – gebruik ze eerst een beetje tijdens je intervaltrainingen en doe ze niet aan tijdens het opwarmen en afkoelen.
Je carbon schoenen kiezen
Het kiezen van je carbon schoenen is niet anders dan het kiezen van elk ander type schoen. Het is een unieke beslissing. We raden je aan naar een hardloopwinkel te gaan, een paar paar te passen om te vergelijken en op een loopband te rennen om te zien wat voor jou het beste voelt. Als je weet dat je de maten van een bepaald merk in de rest van hun assortiment goed vindt, ben je eerder geneigd om voor hun carbonoptie te gaan dan om van merk te veranderen.