Wenn Sie Plattfüße haben, wurde Ihnen wahrscheinlich schon einmal gesagt, dass Sie „stützende“ Schuhe brauchen, ohne dass Ihnen jemand erklärt hat, was das eigentlich bedeutet. Etwa ein Viertel aller Menschen hat Plattfüße. Wenn Ihre Fußgewölbe also flach sind oder Ihre Füße beim Laufen nach innen knicken, sind Sie in guter Gesellschaft.

Die gute Nachricht ist: Mit dem richtigen Paar Laufschuhen lässt sich das Laufen viel angenehmer gestalten, und man braucht kein Sportwissenschaftsstudium, um die richtige Wahl zu treffen.

Hier erfährst du, worauf du achten solltest und welche Schuhe es sich 2026 lohnt, auszuprobieren.

Plattfüße, auch als Senkfüße bezeichnet, bedeuten, dass der größte Teil der Fußsohle den Boden berührt. An sich ist das kein Problem. Beim Laufen kommt es darauf an, wie sich der Fuß beim Aufsetzen verhält.

Viele Läufer mit Plattfüßen neigen zur Überpronation, d. h., der Fuß knickt nach dem Aufsetzen stärker als gewöhnlich nach innen ein. Ein wenig Pronation ist normal und gesund. Zu viel Belastung kann sich über den Knöchel, das Knie und die Hüfte auswirken, und mit der Zeit können genau dort Beschwerden oder kleine Wehwehchen auftreten.

Eines sollte man gleich zu Beginn wissen: Nicht alle Plattfüße sind gleich. Manche Menschen haben flexible Plattfüße, bei denen sich das Fußgewölbe bildet, sobald der Fuß den Boden verlässt. Andere haben starre Plattfüße, bei denen das Fußgewölbe durchgehend flach bleibt. Diese erfordern unterschiedliche Stützgrade, was mit ein Grund dafür ist, dass der perfekte Schuh für den einen Läufer für einen anderen Läufer ein Albtraum ist.

Wenn Sie unter Schmerzen oder wiederkehrenden Verletzungen leiden oder sich nicht sicher sind, inwieweit Sie überpronieren, lohnt es sich, eine Laufanalyse in einem Laufsportgeschäft durchführen zu lassen oder einen Podologen aufzusuchen. Ein Schuh kann Ihren Gang unterstützen, aber er kann keine Diagnose stellen – ein Fachmann hingegen kann Ihnen genau sagen, wie sich Ihre Füße verhalten.

Einige Funktionen machen oft den entscheidenden Unterschied aus:

Eines sei gesagt: Ein stützender Schuh entfaltet seine Wirkung am besten in Verbindung mit einem kräftigen Körper. Die Stärkung deiner Hüften, Gesäßmuskeln und Füße trägt langfristig mehr zu deinem Lauferfolg bei, als wenn du dich darauf verlässt, dass der Schuh die ganze Arbeit übernimmt.

Dies sind die Modelle, die immer wieder als besonders geeignete Optionen bei Plattfüßen und Überpronation genannt werden. Wie immer gilt: Der beste Schuh ist der, der sich an deinen Füßen gut anfühlt. Betrachte diese Liste daher eher als eine Auswahl zum Ausprobieren und nicht als Rangliste.

Der sicherste Allrounder – genau das Richtige, wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie auf der Skala der Überpronation stehen. Das „GuideRails“-Stützsystem sorgt dafür, dass Ihre Füße sanft in der Mitte gehalten werden, ohne dass Sie das Gefühl haben, sie würden in eine bestimmte Position gedrängt, und die Dämpfung ist weich, ohne dabei zu schwammig zu wirken. Es ist in weiten und extrabreiten Passformen erhältlich, was es zu einer guten Wahl für breitere Plattfüße macht. Am besten geeignet für Läufer mit leichter bis mittlerer Überpronation und alle, die ihren ersten Stabilitätsschuh kaufen.

Ein langjähriger Favorit für Plattfüße, mittlerweile in der 32. Auflage. Er fühlt sich beim Laufen etwas fester an, was genau das Gefühl von festem Halt und Unterstützung an der Innenseite des Fußes vermittelt. Das 4D-Führungssystem passt sich beim Landen an, und die breitere Basis sorgt für zusätzliche Stabilität. Das Einzige, worauf man achten sollte, ist der Zehenbereich, der etwas schmal ausfällt. Wenn Sie also breite Füße haben, sollten Sie den Schuh vielleicht vor dem Kauf anprobieren.

Die ideale Wahl für Läufer mit Plattfüßen, die Unterstützung suchen, ohne sich dabei eingeschränkt zu fühlen. Er ist spürbar leichter und dynamischer als die meisten Stabilitätsschuhe, da er statt einer festen inneren Stütze einen externen Führungsrahmen nutzt – so erhält man Stabilität, ohne dass sich der Schuh steif anfühlt oder korrigierend wirkt. Ideal für Läufer mit leichter Überpronation, die gerne auch mal schneller laufen. Wer stark überproniert, wird wahrscheinlich ein Modell mit festerer Struktur bevorzugen.

Ein leichter Stabilitätsschuh mit einer markanten Rocker-Form, die dich bei jedem Schritt nach vorne rollt. Die Stütze wird durch unterschiedliche Schaumstoffdichten und nicht durch einen harten Steg gewährleistet, wodurch sich der Schuh geschmeidig anfühlt, und der großzügige Zehenbereich eignet sich besonders für Füße, die sich in die Breite ausbreiten. Das ist besonders empfehlenswert, wenn Sie neben Plattfüßen auch an einer Plantarfasziitis leiden oder bisher Schuhe mit geringem Absatzunterschied getragen haben. Es dauert ein paar Abfahrten, bis man sich an das Rocker-Gefühl gewöhnt hat.

Die komfortabelste Wahl für Läufer, die vor allem Wert auf Dämpfung legen, ohne dabei auf Halt verzichten zu wollen. Die Fresh Foam X-Mittelsohle fühlt sich unter den Füßen wirklich weich an, und eine breitere Plattform mit integrierten Seitenwänden führt den Schritt, ohne ihn einzuschränken. In der Standardweite fällt das Modell etwas schmaler aus, daher sollten Läufer mit Plattfüßen und breiten Füßen eine Nummer größer wählen oder sich die Variante mit breiter Passform ansehen.

Ein Stabilitätslaufschuh mit maximaler Dämpfung für Läufer, die sich insbesondere bei längeren Läufen den bestmöglichen Schutz unter den Füßen wünschen. Er verfügt über einen hohen, beinschonenden Schaft und hohe Seitenwände, die den Fuß umschließen und ihn in der Mitte halten. Die breite Sohle vermittelt schon beim ersten Schritt ein stabiles Gefühl, und die großzügige Passform bietet auch flacheren Füßen bequem Platz.

Viele Podologen empfehlen bei Plattfüßen eine stützende Einlegesohle für zusätzlichen Halt im Fußgewölbe, manchmal in Kombination mit einem Stabilitätsschuh. Falls Ihnen die Verwendung von Einlagen empfohlen wurde, sollten Sie nach Schuhen mit herausnehmbarer Einlegesohle Ausschau halten, damit Sie diese einlegen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie diese benötigen, ist das eine weitere gute Frage, die Sie einem Fachmann stellen sollten.

Plattfüße bedeuten nicht zwangsläufig Verletzungen oder Beschwerden, aber der Kauf von Schuhen aus der falschen Kategorie kann durchaus dazu führen. Der Fokus liegt auf Stabilität statt Neutralität, einer breiten und strukturierten Sohle sowie einer Passform, die Ihren Füßen Bewegungsfreiheit bietet. Probier ein paar Paare an, am besten in einem Laufsportgeschäft, wo du sie richtig testen kannst, und achte eher darauf, wie sich die einzelnen Modelle anfühlen, als auf das Logo an der Seite.

Und denk daran: Der Schuh ist nur ein Teil des Ganzen! Kombinieren Sie das richtige Schuhwerk mit regelmäßigem Krafttraining und einem vernünftigen Trainingsprogramm, und Ihre Plattfüße werden Ihnen gar nicht mehr in den Sinn kommen.