Als die Super-Schuhe 2019 auf den Markt kamen, gab's nur ganz wenige Optionen. Der Nike Vaporfly 4 % war der einzige Schuh auf dem Markt und sorgte bei seiner Markteinführung aufgrund seiner Vorteile bei der Leistung für einiges Aufsehen. Die Läufer haben alte Weltrekorde geknackt und viele haben ihre besten Zeiten überhaupt hingelegt!
Was ist ein Super-Schuh? Ein Super-Schuh hat eine Carbonfaserstruktur in der Sohle. Früher war das so eine Platte, aber mit der Zeit haben manche Marken jetzt Carbonfaserstäbe genommen. Die Karbonfaser sorgt für Vorwärtsbewegung und treibt dich bei jedem Schritt voran. Außerdem verleiht es der Zwischensohle Struktur und Stabilität, was die Energierückgabe verbessert. Beide Faktoren machen das Laufen insgesamt effizienter.
Wenn wir mal schnell zu heute springen, ist die Wahl eines Laufschuhs mit Carbonplatte jetzt echt schwierig, weil fast jede Marke von Laufschuhen ihre eigene Version hat. Das Runna-Team hat seine Top 5 der Carbon-Laufschuhe vorgestellt und außerdem einige der neuesten Carbon-Schuhe auf dem Markt in einem Super-Schuh-Showdown auf Runna TVgetestet.
Adidas Adios Adizero Pro 4
Der Adidas Adios Adizero Pro 4 ist Coach Stephs Lieblingsschuh aus Carbon. Steph trägt diesen Schuh bei allen ihren Straßenrennen von 5 km bis zum Marathon sowie bei Trainingseinheiten zur Steigerung der Geschwindigkeit und zum Laufen im Tempo. Die Energierippen, die in zwei Schichten aus elastischem Lightstrike Pro-Schaumstoff in der Mittelsohle eingebettet sind, sorgen für ein ausgewogenes und federndes Laufgefühl. Der hohe Stapel fühlt sich nicht extrem an und die breitere Basis sorgt für Stabilität.
Trainer Steph meint: „Die Basis fühlt sich stabil an, sodass ich sicher um Kurven oder die Biegung der Bahn laufen kann. Ich finde auch die Reaktionsfähigkeit und Sprungkraft des Schuhs echt super. Ich fühle mich schnell und selbstbewusst! Die Gummisohle sorgt für guten Halt und macht den Schuh noch ein bisschen haltbarer!
Auf Cloudboom Echo 3
Der Cloudboom Echo 3 ist ein echtes Innovationsstatement. Es wurde mit Blick auf die schnellsten Sportler und die neuesten Entwicklungen in der Sportwissenschaft entwickelt und hat eine einzigartige, geometrisch optimierte Rocker-Form, um den Vorwärtsimpuls zu maximieren. Das ist ein schneller und stabiler Laufschuh, perfekt für Mittelstreckenläufe.
Der Cloudboom Echo hat einen höheren Absatz-Zehen-Absatz als die meisten anderen Carbon-Schuhe. Das macht es zu einer guten Wahl, wenn du ein Fersenläufer bist, weil ein höherer Drop die Stoßdämpfung beim Aufsetzen verbessern kann. Der hohe Absatz macht ihn auch zu einer guten Wahl, wenn du Probleme mit Verspannungen in den Waden und Achillessehnen hast. Der Schuh ist schmal geschnitten, also eher nicht so gut, wenn du breitere Füße hast.
Hoka Rocket X 3
Hoka hat schon seit einiger Zeit ein paar Schuhe mit Carbonplatte auf dem Markt (Hoka Carbon X und Rocket X), aber diese früheren Modelle hatten nicht ganz die gleiche Sprungkraft und Reaktionsfähigkeit wie einige ihrer Konkurrenten. Der Hoka Rocket X 3 war ein echter Sprung nach vorne – und Coach Ben konnte nicht widerstehen, ihn zu testen und stellte gleich bei seinem ersten Einsatz ein neues PR für den Halbmarathon auf!
Der Rocket X 3 hat die ProFlyX-Mittelsohle von Hoka, ein zweischichtiges System, das oben einen leichten, super reaktionsfreudigen PEBA-Schaum mit einem festeren EVA-Träger darunter kombiniert, zusammen mit einer löffelförmigen Carbonfaserplatte. Diese Kombination sorgt für ein energiegeladenes, dynamisches Fahrgefühl mit einem sanften, frühen Rocker für müheloses Abstoßen und schnelle Übergänge.
„Es fühlt sich schnell und spritzig an, aber trotzdem kontrolliert“, sagt Coach Ben. Die Passform ist fest, aber trotzdem bequem – ein echter Schuh fürs Rennen. Ich hab mit den Schuhen schon persönliche Bestzeiten hingelegt und sie werden auf jeden Fall meine Wahl für meinen nächsten Ironman sein.
Nike Alphafly
Der Alphafly ist Coach Bens Lieblingsschuh aus Carbon. Die meisten werden von der Alphafly's gehört haben, da Eliud Kipchoge sie während des berühmten Breaking Two Project getragen hat (wenn du noch nichts davon gehört hast, empfehlen wir dir, es dir anzusehen!)
Dank des ZoomX-Schaums in der Zwischensohle in Kombination mit der Rocker-Geometrie bietet der Alphafly ein reaktionsfreudiges Gefühl. Der ZoomX-Schaumstoff ist leicht und federnd. Manche Leute sind kein Fan des schmaleren Mittelfußgewölbes, das sich instabil oder nicht stützend anfühlen kann, aber andere sind von der großartigen Reaktionsfähigkeit des Schuhs abgelenkt, wenn sie erst einmal in Fahrt sind, und empfinden das nicht als Problem.
Saucony Endorphin Pro 4
Der Endorphin Pro von Saucony ist aggressiv und reaktionsfreudig genug für erfahrene Läufer, aber auch stabil, unterstützend und gedämpft für Anfänger. Die neuere PWRRUN PB+HG Zwischensohle ist leicht und fest, aber dennoch federnd und antreibend.
In die Zwischensohle ist eine S-förmige Carbonplatte eingebaut, die für eine hohe Energierückgabe und Flexibilität sorgt und die Sprungkraft des Schaums stabilisiert. Dank der Speed Roll (Rocker-Sohle) ist dieser Schuh auch für Läufer mit jedem Fußauftritt geeignet.
Inhalt konnte nicht angezeigt werden
Wann man Carbon-Schuhe benutzt
Carbon-Schuhe solltest du dir für schnellere Trainingseinheiten oder den Renntag aufheben. Idealerweise läufst du für deine "A-Rennen" mit einem relativ frischen Paar (<100km), damit sie noch ihren Pop haben! Du solltest sie also lieber in ihrer Box lassen und sie nicht zu oft im Training einsetzen. Das bedeutet auch, dass du dich am Wettkampftag besonders federnd und schnell fühlst, verglichen mit all den Trainingseinheiten, die du in deinen schwereren Alltagsschuhen absolviert hast.
Warum sollten wir für Dauerläufe nicht Super-Schuhe benutzen? Je schneller du läufst, desto geschmeidiger und effizienter bist du, und Carbon-Schuhe sind darauf ausgelegt, das auszunutzen. Wenn wir uns langsamer bewegen, sind wir nicht so fit, deshalb sind stabilere oder stützendere Schuhe besser für uns. Die höhere Sohlenhöhe und der federnde Schaumstoff bei vielen Carbon-Schuhen verändern unsere biomechanische Bewegung, belasten verschiedene Bereiche und können zu Instabilitätsproblemen führen. All diese Faktoren erhöhen unser Verletzungsrisiko.
Egal, wie viel Erfahrung du beim Laufen hast, solltest du nach und nach auf Super-Schuhe umsteigen – probier sie langsam bei deinen Intervalltrainings aus und vermeide es, sie zum Aufwärmen und Abkühlen zu benutzen.
Die richtigen Carbon-Schuhe auswählen
Die Wahl deiner Carbon-Schuhe unterscheidet sich nicht von der Wahl jedes anderen Schuhs. Es ist eine einzigartige Entscheidung. Wir empfehlen dir, in ein Laufschuhgeschäft zu gehen, ein paar Schuhe anzuprobieren und auf dem Laufband zu laufen, um herauszufinden, was dir am besten gefällt. Wenn du außerdem weißt, dass dir die Größen einer bestimmten Marke bei den anderen Produkten passen, wirst du wahrscheinlich auch mit deren Carbon-Option zufrieden sein, anstatt die Marke zu wechseln.