Isolationsübungen sind Bewegungen, die auf einen bestimmten Bereich abzielen, indem sie eine bestimmte Muskelgruppe oder ein bestimmtes Gelenk beanspruchen. Isolationsübungen solltest du am besten machen, wenn du schon mit komplexen Übungen eine gute Kraftbasis aufgebaut hast. Man benutzt sie aber auch, wenn du dich von einer Verletzung erholst und dich auf ein bestimmtes Gelenk oder einen bestimmten Muskel konzentrieren musst. Wenn du dich auf einen Bereich konzentrierst, kannst du diesen gezielt stärken und vermeiden, dass andere Bereiche ermüden.
Beispiele für Isolationsübungen sind: Bizeps-Curls, Hamstring-Curls, Beinstrecken, Wadenheben, Trizeps-Strecken, Reverse Pec Deck Fly.