Kraft und Mobilität
Baue Kraft auf, verbessere deine Mobilität und unterstütze deinen Lauf mit fachlich fundierten Tipps und Übungen.
Step Up und Knieschub Übung TutorialFinde heraus, wie du einen Step-up und einen Kniestoß mit der richtigen Form und Technik machst
Anleitung zur Übung "Gerades BeinhebenFinde heraus, wie du einen Straight Leg Raise mit der richtigen Form und Technik durchführst
Übung für gerades Beinheben (Deadlift)Finde heraus, wie du ein gerades Beinheben mit der richtigen Form und Technik durchführst
Step Down Exercise TutorialFinde heraus, wie man einen Step Down mit der richtigen Form und Technik ausführt
Anleitung zur Übung Kniebeuge mit WadenhebenFinde heraus, wie du eine Kniebeuge mit Wadenheben mit der richtigen Form und Technik ausführst
Übung für angehobene Ausfallschritte mit dem hinteren BeinFinde heraus, wie du einen Ausfallschritt mit dem hinteren Bein in der richtigen Form und Technik ausführst
Übung für angehobene Ausfallschritte mit dem vorderen BeinFinde heraus, wie man einen Ausfallschritt mit angehobenem vorderen Bein macht (auch bekannt als
Diagonale Zehentap-Übung TutorialFinde heraus, wie man diagonale Zehentapsen mit der richtigen Form und Technik ausführt
Übung für das beugte Knie in der WadenbeugeFinde heraus, wie du die Wadenbeuge mit der richtigen Form und Technik ausführst
Plank Pull Through Übung TutorialFinde heraus, wie du die Planke mit der richtigen Form und Technik durchziehst
Hamstring Walk Out Übung TutorialFinde heraus, wie man einen Hamstring Walk Out mit der richtigen Form und Technik ausführt
Übung für beidseitiges Anheben der WadenFinde heraus, wie du den Double Leg Calf Raise mit der richtigen Form und Technik ausführst
Übung für Ausfallschritte mit WadenhebenFinde heraus, wie man einen Ausfallschritt und einen Wadenheber mit der richtigen Form und Technik ausführt
Übung für Kurzhantel-Bankdrücken am BodenFinde heraus, wie man eine Bodenhantelpresse mit der richtigen Form und Technik ausführt
Bodensitzende Doppelarmschulterpresse Übung TutorialFinde heraus, wie du die Doppelarm-Schulterpresse im Sitzen mit der richtigen Form und Technik ausführst
Übung für den KnieschubFinde heraus, wie du eine Kniebewegung mit der richtigen Form und Technik ausführst
Tutorial für die Banded Deadbug-ÜbungFinde heraus, wie man einen Banded Deadbug mit der richtigen Form und Technik ausführt
Travelling Press Up Walk Out Exercise TutorialFinde heraus, wie du einen wandernden Liegestütz in der Ausgangsposition mit der richtigen Form und Technik ausführst
Hüftfall-Übung TutorialFinde heraus, wie man einen Hip Drop mit der richtigen Form und Technik ausführt
Einarmige Übung Clean and Press TutorialFinde heraus, wie man einen einarmigen Clean und Press mit der richtigen Form und Technik ausführt
Übung zum FersenschwimmenFinde heraus, wie du die Übung "Fersenschwimmen" mit der richtigen Form und Technik ausführst
Einbeiniges gerades Beinheben mit Knieschub ÜbungstutorialFinde heraus, wie du einen einbeinigen geraden Kreuzheben mit der richtigen Form und Technik durchführst
Einbeinige isometrische Übung für die Kniesehne - TutorialFinde heraus, wie du die isometrische Kniesehnenhaltung mit einem Bein mit der richtigen Form und Technik ausführst
Anleitung für die Übung "Walking Calf Raise" unter LastFinde heraus, wie du eine belastete, gehende Wadenhebung mit der richtigen Form und Technik durchführst
Kurzer Hebel Kopenhagen Plank Übung TutorialHier erfährst du, wie du die Short Lever Copenhagen Plank mit der richtigen Form und Technik ausführst.
Y-W-T Hebeübung TutorialFinde heraus, wie du den Y-W-T Raise mit der richtigen Form und Technik ausführst.
Übung für Hüftstöße im gestaffelten Stand (B-Stance)Lerne hier, wie du den Hüftschwung aus dem gestaffelten Stand (B-Stand) mit korrekter Form und Technik richtig ausführen kannst.
Tutorial RDL-Übung im gestaffelten StandHier erfährst du, wie du das rumänische Kreuzheben im versetzten Stand mit der richtigen Form und Technik ausführen kannst.
Tutorial für Pogo-SprüngeWir zeigen dir die richtige Form und Technik für Pogo-Sprünge.
Stehende Marschübung TutorialFinde heraus, wie du den Stehenden Marsch mit der richtigen Form und Technik machst.
Übung Hürdensprünge TutorialFinde heraus, wie man Hürdensprünge mit der richtigen Form und Technik macht.
B-Skip-Übung TutorialFinde heraus, wie man einen B-Skip mit der richtigen Form und Technik ausführt
Übung "Hoher Kniedrill" TutorialFinde heraus, wie du einen High Knee Drill mit der richtigen Form und Technik ausführst
Schnelle Füße Drill-Übung TutorialFinde heraus, wie du einen Fast Feet Drill mit der richtigen Form und Technik ausführst
Anklingende Übung TutorialFinde heraus, wie man ein Anklingeln mit der richtigen Form und Technik ausführt
Körpergewicht Kniebeuge zu Wadenheben Übung TutorialFinde heraus, wie du eine Bodyweight Squat to Calf Raise mit der richtigen Form und Technik ausführst
Übung Side Leg Swings TutorialFinde heraus, wie man einen Side Leg Swing mit der richtigen Form und Technik ausführt
Fersengang-Übung TutorialFinde heraus, wie man Heel Walks mit der richtigen Form und Technik ausführt
Zehengang-Übung TutorialFinde heraus, wie man Zehengänge mit der richtigen Form und Technik ausführt
Zehenkrümmer-Übung TutorialFinde heraus, wie man Toe Scrunches mit der richtigen Form und Technik ausführt
Glute Bridge Hamstring Walkout Übung TutorialFinde heraus, wie du einen Glute Bridge Hamstring Walkout mit der richtigen Form und Technik ausführst
Tutorial für A-SkipsWir zeigen dir die richtige Form und Technik für A-Skips.
Übung Hamstring Sweeps TutorialFinde heraus, wie man Hamstring Sweeps mit der richtigen Form und Technik ausführt.
Torso Twists Übung TutorialFinde heraus, wie du einen Torso Twist Stretch mit der richtigen Form und Technik ausführst.
Einführung in das Pilates-Training für Läuferinnen und LäuferPilates verbessert Flexibilität und Kraft, beugt Verletzungen vor und verbessert deine Laufbalance - hier warum.
Einführung in das Mobilitätstraining im Laufsport"Mobilitätstraining unterstützt die Regeneration und erhöht die Beweglichkeit für bessere Laufleistung – hier erfährst du warum.