Die Side Lunge trainiert deine Abduktoren (hilft, dein Bein von der Körpermitte weg zu bewegen), deine Adduktoren (bewegt dein Bein zurück zum Körper), Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln und Quadrizeps.
Stell dich mit weit auseinander stehenden Beinen hin, beug dein linkes Bein und geh runter, wobei dein linker Fuß flach auf dem Boden bleibt und die Zehen deines rechten Fußes vom Boden abheben. Du solltest so tief wie möglich gehen, solange es sich gut anfühlt, und dabei den linken Fuß flach auf dem Boden lassen. Du kannst deine Arme so positionieren, wie es für dich am bequemsten ist. Ich würde vorschlagen, sie auf die Hüften zu legen oder vor dir auszustrecken, um das Gleichgewicht zu halten.