Zehenkräuseln ist eine einfache Übung, die alle kleinen Muskeln in deinen Füßen dehnt und stärkt. Das verbessert dein Gleichgewicht, stützt deine Fußgewölbe und macht deine Füße insgesamt stärker.
Zehenkräuseln kannst du im Stehen oder auf einer Bank oder einem Stuhl machen. Wenn dein Gleichgewicht nicht so gut ist, fang im Sitzen an und versuch dann, in den Stand zu kommen. Sobald du in Position bist, leg ein Handtuch (oder deine Socken) unter deine Füße. Zieh deine Zehen zusammen, um das Handtuch vom Boden hochzuziehen. Halte die Anspannung 1–2 Sekunden lang und lass dann los. Wenn du die „Krümelung” loslässt, versuch deine Zehen zu spreizen und zu strecken. Mach das Ganze so oft wie angegeben auf jeder Seite.