Step Downs sind eine super Übung für Läufer, weil sie vor allem die Hüftstabilität und die Gesäßmuskulatur stärken, den Rumpf trainieren und das Gleichgewicht verbessern.
Mach einen Step Down, indem du mit dem linken Fuß an der Kante der Stufe startest und die Zehen nach vorne richtest. Beuge langsam dein linkes Knie und setz deinen rechten Fuß auf den Boden, bevor du dich wieder aufrichtest. Nachdem du die Wiederholungen auf einem Bein gemacht hast, mach die gleiche Bewegung mit deinem rechten Fuß auf der Kante der Stufe.
Es ist echt wichtig, dass du deinen Rumpf angespannt hältst und beim Beugen deines Beins darauf achtest, dass dein Knie in die Richtung zeigt, in die deine Zehen zeigen. Nimm dir lieber Zeit für die Bewegung und überstürze nichts.