Ein Push Press ist eine komplexe Bewegung, die die Muskeln im Ober- und Unterkörper trainiert. Die beanspruchten Muskeln sind die Gesäßmuskeln, die hinteren Oberschenkelmuskeln, die Brustmuskeln, der Trizeps, die Deltamuskeln, die Quadrizeps und die unteren Rückenmuskeln.
Wir fangen diese Übung an, indem wir die Stange aus der Halterung nehmen und sie in die vordere Rack-Position bringen, wobei die Ellbogen nah an der Brust sind. Dann beugen wir die Knie ein bisschen und drücken die Stange mit der Kraft aus den Beinen kräftig über unseren Kopf.
Wir wollen, dass unsere Arme gerade über dem Kopf sind und der Kopf in einer neutralen Position zwischen den Armen. Dann senken wir die Stange wieder ab und beugen dabei die Knie.