Das Schrägbankdrücken mit Langhantel ist eine coole Variante vom normalen Bankdrücken. Diese Variante trainiert den oberen Brustbereich und die Schultern, vor allem die Brustmuskeln, den Trizeps und die vorderen Deltamuskeln.
Stell deine Bank in einem Winkel von 30 bis 45 Grad auf. Stell deine Füße fest auf den Boden und leg dich auf die Bank. Pack die Stange und pass auf, dass du sie symmetrisch hältst. Drück die Stange vom Gestell weg. Bring die Stange bis zur Mitte der Brust, auf Höhe der Achselhöhlen. Versuche bei jeder Wiederholung, die Arme ganz durchzustrecken, ohne dabei den Kopf oder Nacken zu belasten, und halte dabei die Körpermitte angespannt.