Die Vorwärtsbeuge ist eine Yoga-Übung, die den Ober- und Unterkörper verbindet. Es streckt die Wirbelsäule und dehnt den unteren Rücken und die Oberschenkelmuskeln.
Stell dich gerade hin, leg die Hände in die Hüften und beug deinen Oberkörper dann in Richtung Knie. Beuge deine Knie leicht, damit sie nicht durchdrehen! Wenn du dich bückst, können deine Hände in Richtung Boden fallen. Um die Dehnung zu intensivieren, atme ein, um deinen Brustkorb zu erweitern und deine Wirbelsäule zu strecken. Streck beim Ausatmen deine Beine aus, bis du eine Position findest, die sich für dich angenehm anfühlt. Halt die Position für 5–8 Atemzüge.