Fersenläufe sind eine super einfache, aber echt effektive Aufwärmübung für den Muskel, der an der Vorderseite des Schienbeins entlangläuft (Tibialis anterior). Das Gehen auf den Fersen dehnt auch die Wadenmuskeln und stärkt die Fußstrecker.
Kurz gesagt, beim Fersenlaufen machst du im Grunde kurze, ausgeglichene Schritte auf deinen Fersen. Das Ziel ist, deine Zehen so weit wie möglich in Richtung Decke zu strecken, damit dein Knöchel so weit wie möglich nach oben gebogen ist. Das hilft dir, die Vorderseite deines Schienbeins zu stärken. Mach kleine Schritte nach vorne, während du auf deinen Fersen balancierst.
Während der ganzen Bewegung solltest du deinen Oberkörper aufrecht halten und nach vorne schauen. Halte deine Ellbogen nah am Körper und lass deine Arme den Bewegungen deiner Beine folgen. Wenn du kleine Schritte nach vorne machst, denk dran, deine Körpermitte und Gesäßmuskeln anzuspannen.