Ankling ist eine Laufübung, die die Knöchelsteifigkeit und unsere Sprungkraft beim Laufen verbessert.
Die Hauptbewegung besteht darin, dich von der Ferse auf die Zehen zu bewegen und dann die Seiten zu wechseln. Die Bewegung sollte eher aus dem Knöchel kommen als aus den Knien oder Hüften. Der Fuß kommt zu keinem Zeitpunkt zu weit vom Boden weg und die Schritte nach vorne sind echt kurz. Der Oberkörper sollte aufrecht sein und leicht nach vorne geneigt. Halte deine Ellbogen in einem Winkel von 80 bis 90 Grad an deinen Seiten und bewege sie im gleichen Tempo wie deine Füße.
Um deine Technik zu verbessern, mach das erst mal stationär, bevor du losläufst.