Fast Feet ist eine Laufübung, bei der es um die Schrittfrequenz / Trittfrequenz geht. Du kannst es beim Aufwärmen nutzen, um dir vor dem Laufen Gedanken über deine Schrittfrequenz / Trittfrequenz zu machen. Außerdem werden die Muskeln in deinen Unterschenkeln aktiviert, sodass du startklar bist zum Laufen!
Konzentrier dich zuerst auf deinen Oberkörper. Du solltest mit erhobenem Kopf geradeaus schauen, deinen Oberkörper leicht nach vorne neigen, die Schultern hochziehen und das Becken nach vorne kippen. Halte deine Ellbogen in einem Winkel von 80 bis 90 Grad an deinen Seiten. Mach kleine, schnelle und übertriebene Bewegungen auf den Fußballen und mach kurze, schnelle Schritte. Das Ziel ist, dass deine Füße direkt unter deinen Hüften landen.
Es geht nicht darum, das Knie hochzuziehen oder wie weit du kommen kannst. Es geht mit kleinen, leichten und schnellen Schritten!