Eine Plank auf einem Swissball ist eine etwas Herausforderung darstellende Übung, die den Schultern und dem Rumpf mehr dynamische Stabilität gibt.
Du solltest dich so hinstellen, dass deine Ellbogen auf dem Swissball liegen, deine Beine hinter dir ausgestreckt sind und deine Zehen den Boden festhalten. In dieser Position solltest du versuchen, eine gerade Linie von deinem Kopf über deine Wirbelsäule und Beine bis zu deinen Fersen zu bilden.
Dein Steißbein sollte nach unten gezogen sein, sodass du deinen Rumpf anspannen musst. Du wirst merken, dass du immer wieder kleine Anpassungen an der Position deiner Arme auf dem Ball vornimmst, um das Gleichgewicht zu halten.