Diese Plank-Variante trainiert die schrägen Bauchmuskeln und den quer verlaufenden Bauchmuskel noch mehr.
Mach die typische Plank-Position, mit den Unterarmen auf dem Boden und deinem Körper in einer geraden Linie von deinem Kopf über die Wirbelsäule bis zu den Fersen. Von hier aus solltest du eine Hüfte in Richtung Boden bringen, bevor du deine schrägen Bauchmuskeln einsetzt, um deine Hüfte wieder nach oben und in die Ausgangsposition zu bringen. Mach das Gleiche auf der anderen Seite.
Stell dir vor, du hättest einen Pinsel an deiner Hüfte befestigt. Jedes Mal, wenn du von einer Seite zur anderen gehst, solltest du versuchen, einen Halbkreis zu machen. Während du deine Hüften bewegst und deinen Rumpf drehst, solltest du versuchen, deine Schultern so ruhig wie möglich zu halten.