Beim Kettlebell-Kreuzheben werden viele verschiedene Muskeln trainiert, darunter die Gesäßmuskeln, die hinteren Oberschenkelmuskeln, die Deltamuskeln, die schrägen Bauchmuskeln und die geraden Bauchmuskeln. Diese Übung hilft auch dabei, die Griffkraft zu verbessern.
Stell dich mit den Füßen zwischen deine beiden Kettlebells, deine Füße sollten ungefähr hüftbreit auseinander stehen.
Beug dich vor und nimm die Kettlebells, halte dabei deinen Rücken gerade, zieh die Schultern zurück und lass das Gesäß sinken. Steh jetzt mal auf. Wenn du stehst, richte deinen Blick von schräg nach vorne auf geradeaus. Du kannst diese Bewegung dann wiederholen und die Kettlebells zwischen den Wiederholungen leicht auf den Boden setzen.