Beim Kettlebell-Kreuzheben werden viele Muskeln trainiert, darunter Gesäßmuskeln, Oberschenkelmuskeln, Deltamuskeln, schräge Bauchmuskeln und Bauchmuskeln.
Stell dich mit den Füßen zwischen deine beiden Kettlebells, deine Füße sollten ungefähr hüftbreit auseinander stehen.
Beug dich vor und nimm die Kettlebells, wobei du den Rücken gerade hältst, die Schultern nach hinten ziehst und das Gesäß senkst.
Steh von hier aus auf. Wenn du stehst, richte deinen Blick von schräg nach vorne auf geradeaus. Du kannst diese Bewegung dann wiederholen und die Kettlebells zwischen den Wiederholungen leicht auf den Boden setzen.
Anleitung für die Kettlebell-Übung „Kreuzheben mit gestreckten Beinen“
Lerne, wie du einen Kettlebell-Kreuzheben mit gestrecktem Bein mit der richtigen Form und Technik machst.
Verfasst von Michelle
Gestern aktualisiert