Der einbeinige Kreuzheben mit gestrecktem Bein und Knieantrieb trainiert vor allem die hinteren Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln und verbessert gleichzeitig dein Gleichgewicht.
Beim Straight Leg Leg Deadlift Knee Drive stellst du deine Füße hüftbreit auseinander, die Zehen zeigen nach vorne, und hebst ein Knie hoch. Beuge dich aus der Hüfte, um deine Brust in Richtung Boden zu senken. Beug dein stehendes Knie leicht und denk daran, deinen Rücken durch Anspannen deiner Körpermitte relativ gerade zu halten. Wenn du wieder oben bist, zieh dein Knie hoch und weit nach oben, aber mach das kontrolliert und stabil. Geh wieder runter in die Startposition und mach das Ganze auf der gleichen Seite noch mal. Diese Übung hilft dir dabei, die Kniebewegung nachzuahmen, die wir beim Laufen haben wollen. Wenn du das ohne Gewichte drauf hast, kannst du in jede Hand eine Hantel nehmen.