Die Side Lying Windmill ist eine dynamische Übung, die sich auf die Streckung und Drehung des Brustkorbs konzentriert und dabei hilft, deine Schultern und den oberen Rücken zu mobilisieren.
Leg dich zuerst auf die Seite, streck die Arme vor dir aus und halt dein unteres Bein gerade, während das obere Bein in Hüfte und Knie um 90 Grad angewinkelt ist. Mach mit deinem oberen Arm einen Halbkreis auf dem Boden, bevor du wieder in die Ausgangsposition kommst. Beweg dich langsam und kontrolliert, du solltest eine tiefe Dehnung im oberen Teil des Halbkreises spüren.
Mach das Ganze 4-5 Mal, bevor du die Seite wechselst.