Der Travelling Press Up Walk Out ist eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die die Bauchmuskeln, Deltamuskeln, schrägen Bauchmuskeln und Trizeps stärkt und gleichzeitig die Muskelausdauer in Brust, Schultern und Armen verbessert. Es ist eine super Übung für das Aufwärmen, weil sie einen Großteil des Oberkörpers trainiert, ohne zu anstrengend zu sein.
Beug dich mit gestreckten Beinen nach vorne und geh mit den Händen vor dir bis in die Liegestützposition. Dann geh mit den Zehen wieder in Richtung Hände, wobei du die Beine wieder gerade hältst, bis du nicht mehr weiterkommst. An diesem Punkt kannst du wieder anfangen, die Hände nach außen zu bewegen.
Um das Beste aus dieser Übung rauszuholen, solltest du eine kurze Pause machen, sobald du die Liegestützposition erreicht hast, und darauf achten, dass du in dieser Position deine Körpermitte anspannst.