Der Press Up Position Walk Out ist eine super Übung mit dem eigenen Körpergewicht, die Schultern, Trizeps, Gesäßmuskeln, Brust und Rumpf trainiert und gleichzeitig die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkelmuskulatur verbessert.
Stell dich gerade hin, die Füße hüftbreit auseinander und die Schultern zurück. Von hier aus beug dich nach vorne und streck deine Hände zum Boden, wobei du deine Beine so lange wie möglich gestreckt hältst. Sobald du den Boden erreicht hast, geh mit den Händen nach vorne und entlang des Bodens, bis du in einer Liegestützposition bist. Hier verteil dein Gewicht auf deine Schultern und mach eine gerade Linie von deinem Kopf bis zu deinen Füßen. Geh wieder nach oben und mach die gleichen Schritte in umgekehrter Reihenfolge.