Ein Hamstring Walk Out ist eine super Übung, die vor allem den Rumpf trainiert, aber auch noch andere Vorteile für die Rumpfkraft hat.
Leg dich auf den Boden, zieh die Knie hoch und bring die Füße in Richtung Po. Von hier aus heb deine Hüften an, sodass du eine gerade Linie von deinen Knien über deine Hüfte bis zu deiner Brust bildest. Stell dich mit den Fersen fest auf den Boden und zieh die Zehen hoch. Mach ein paar kleine Schritte nach vorne, bis du deine Füße so weit wie möglich ausgestreckt hast, ohne mit dem Po auf den Boden zu fallen, und geh dann mit den Fersen wieder zurück.
Um die Herausforderung zu erhöhen, kannst du die ausgestreckte Position ein paar Sekunden halten, weil das der schwierigste Punkt der Bewegung ist.