Das ist eine super Aufwärmübung, die Beweglichkeit und Kraft kombiniert. Du trainierst die Beweglichkeit deiner Schultern und Oberschenkelmuskeln sowie die Kraft deiner Schultern und deiner Körpermitte.
Für diese Übung gehst du in die Liegestützposition, wobei deine Beine etwas weiter auseinander sind als sonst. In dieser Position solltest du deine Arme ungefähr schulterbreit auseinander halten und nach vorne schauen, sodass deine beiden Hände in der Mitte ein Dreieck bilden.
Von hier aus streckst du einen Arm nach hinten und berührst die gegenüberliegende Zehe. Dabei hebt sich dein Po und geht in Richtung Decke. Komm wieder in die Liegestützposition und mach das Gleiche mit dem anderen Arm, indem du nach der gegenüberliegenden Zehe greifst.
Du kannst die Geschwindigkeit dieser Bewegung erhöhen, um sie zu einer Herausforderung zu machen. Es ist aber wichtig, dass du die ganze Zeit die Kontrolle behältst.