Die Liegestützposition mit Armstreckung ist eine super Übung, um Arme, Schultern und Rückenmuskeln zu trainieren, während du die Position hältst und deine Körpermitte beanspruchst, um das Gleichgewicht und die Stabilität zu halten, während du einen Arm nach dem anderen hebst.
Mach dich bereit für Liegestütze, wobei deine Füße etwas weiter auseinander stehen als sonst, damit du besser balancieren kannst. In dieser Position solltest du eine gerade Linie von deinem Scheitel über deine Wirbelsäule bis zu einem Punkt sehen, der genau in der Mitte zwischen deinen Füßen liegt.
Von hier aus solltest du einen Arm heben und nach vorne strecken. Während du das machst, wird dein Körper natürlich schwanken. Versuch, dieses Schwanken zu minimieren, indem du deine Körpermitte anspannst und deine Schultern gerade hältst. Leg die Hand wieder ab und mach das Gleiche mit dem anderen Arm.
Um die Herausforderung dieser Übung zu erhöhen, kannst du deine Füße näher zusammenstellen. Dadurch hast du eine kleinere Basis, sodass du deinen Rumpf mehr beanspruchen musst, um stabil zu bleiben.