Gewichtete Zehenspitzentipps sind eine dynamische Übung, die sich auf die Sprunggelenksteifigkeit und den Bodenkontakt des Fußes konzentriert. Jeder Schritt sollte sich bedeutsam anfühlen!
Steh aufrecht mit den Füßen hüftbreit auseinander und auf den Fußballen, halte in jeder Hand ein Gewicht und mache ausgewogene Schritte nach vorne, während du deine Zehen vom Boden abhebst und nach oben schnippst. Achte auf ein stabiles Sprunggelenk, wenn du mit jedem Schritt fest den Boden berührst.
Übertreibe die Dorsalflexion – ziehe deine Zehen bei jedem Schritt so weit wie möglich in Richtung Schienbein.