Beim Frontheben trainierst du hauptsächlich deine vorderen Deltamuskeln, also die Muskeln in deiner Schulter, die dir helfen, deinen Arm nach vorne zu bewegen.
Stell dich mit den Beinen schulterbreit auseinander hin. Halte deine Hanteln oder Kettlebells so, dass deine Handflächen zum Körper zeigen und die Gewichte locker auf deinen Oberschenkeln liegen. Heb deine Arme vor dir bis knapp über Schulterhöhe und lass sie dann langsam wieder sinken.
Diese Übung wird oft falsch gemacht. Es ist wichtig, die Kontrolle über die Bewegung zu behalten und nicht den Schwung zu nutzen, um die Arme auf die gewünschte Höhe zu bringen. Wenn du das Gefühl hast, dass du Schwung holen und eine Schwungbewegung hinzufügen musst, solltest du das Gewicht reduzieren.