Hüftkreise sind eine einfache, aber coole Übung, die deine Hüften und den unteren Rücken in Schwung bringt. Das ist eine coole dynamische Übung zum Aufwärmen vor dem Laufen oder Krafttraining.
Stell dich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander und die Hände in die Hüften gestemmt. Heb dein linkes Knie vor dir hoch und dreh es in einer kreisförmigen Bewegung zur Seite. Stell dir vor, du springst über eine Hürde vor dir, während du große Kreise machst. Mach das Ganze so oft wie angegeben auf beiden Seiten und wechsel dann die Bewegungsrichtung.
Du kannst auch deine Hände benutzen, um diese Bewegung zu unterstützen. Leg sie um die Rückseite deines Oberschenkels, während du deine Hüfte nach oben und zur Seite bewegst.