Ein High Knee Hug ist eine coole Aufwärmübung, die deine Hüften lockert, indem sie deine Oberschenkel- und Gesäßmuskeln entspannt. Weil man dabei viel rumläuft und auf einem Bein steht, wird auch das Gleichgewicht und die Koordination besser.
Um diese Übung zu starten, stell dich gerade hin, Brust raus und Schultern zurück. Heb ein Bein hoch, als würdest du ein Knie an die Brust ziehen, und umarm dein Knie mit beiden Armen. Senke das Bein langsam und mach das Gleiche mit dem anderen, während du weiter vorwärts gehst.
Die Körperhaltung ist bei dieser Übung echt wichtig. Vermeide es, dich zu weit nach vorne oder hinten zu lehnen, indem du deine Körpermitte angespannt hältst und deinen Kopf geradeaus richtest.