Der Knee Drive ist eine super Übung für Läufer, weil deine Muskeln dabei ähnlich beansprucht werden wie beim Laufen.
Diese Übung macht deine Muskeln ausdauernder und bringt dein Herz-Kreislauf-System in Schwung, weil die Bewegungen kurz und schnell sind. Das Balancieren auf einem Bein ist auch gut für deine Rumpfkraft und hilft dir, beim Laufen stabiler zu bleiben.
Wie man einen Knee Drive macht
Hier ist eine Anleitung mit Schritten für den Knee Drive:
Um deinen Knieantrieb zu starten, stell dich in eine lange Ausfallposition, beide Füße parallel und nach vorne gerichtet. Streck deine Arme über deinen Kopf.
Bring dein hinteres Knie nach vorne, sodass es dein vorderes Knie berührt, und bleib dabei in einer tiefen Position.
Beweg dein Bein und bring deine Arme runter, sodass deine Hände dein Knie am tiefsten Punkt der Bewegung berühren, bevor du wieder in die Ausgangsposition zurückkommst.
Das ist eine kurze und schnelle Leistung, die mit Kraft durchgeführt wird.
Um beim schnellen Bewegen auf einem Bein das Gleichgewicht zu halten, musst du deine Körpermitte anspannen.
Wenn du eine Herausforderung bei dieser Übung suchen möchtest, schau dir unser Tutorial „ : Step-up und Knee Drive” an:.
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