Die stehende einarmige Schulterpresse ist eine super Übung, um die Kraft im Oberkörper zu steigern, vor allem in den Schultern, dem vorderen Rumpf und den schrägen Bauchmuskeln.
Für die einarmige Schulterpresse im Stehen stellst du dich mit den Füßen hüftbreit auseinander hin und hältst die Hantel in einem 45-Grad-Winkel vom Körper entfernt. Heb deinen Arm hoch und dreh deine Handfläche nach vorne. Dann senk deinen Arm wieder in die 45-Grad-Position.
Während der ganzen Übung solltest du darauf achten, dass der Rest deines Körpers möglichst wenig bewegt wird. Das kriegt man hin, indem man sich voll reinhängt. Wenn du merkst, dass du dich beim Training viel bewegst, solltest du es mal mit einem etwas leichteren Gewicht versuchen.