Mit dem beladenen Wadenheben trainierst du deine Wadenmuskeln und verbesserst gleichzeitig dein Gleichgewicht.
Such dir im Fitnessstudio einen Bereich aus, wo du 10 bis 20 Meter laufen kannst. Stell dich aufrecht hin, mit einer leichten Hantel in jeder Hand, und mach kleine, langsame Schritte nach vorne, während du in einer geraden Linie gehst. Drück dich bei jedem Schritt mit den Zehen vom Boden ab, um dich in eine Wadenhebung zu bewegen. Geh runter, mach einen Schritt nach vorne und mach das Gleiche auf der anderen Seite.
Konzentrier dich darauf, dich bei jedem Schritt vom Boden abzustoßen, aber mach das kontrolliert. Das könnte dein Gleichgewicht auf die Probe stellen!