Für die Banded Deadbug-Übung leg dich auf den Rücken und befestige ein Band an einem stabilen Gegenstand in der Nähe.
Befestige einen Fuß am Band. Mach's so: Beuge deine Knie und Hüften um 90 Grad und streck deine Arme gerade in die Luft.
Engage your core, pressing your lower back into the floor.
Von hier aus streckst du das mit dem Band versehene Bein aus, bevor du das Knie wieder auf 90 Grad in der Hüfte bringst und dabei kräftig in die Hüfte und den Rumpf arbeitest.
Anleitung für die Übung „Banded Deadbug“
Lerne, wie du einen Banded Deadbug mit der richtigen Form und Technik machst.
Verfasst von Michelle
Gestern aktualisiert